Exercícios Físicos: o que é, tipos e importância
O exercício físico é uma atividade física planejada e estruturada, que tem como objetivo melhorar, manter ou desenvolver a aptidão física. Ele é regular e repetitivo, feito em várias intensidades conforme a condição física do indivíduo.
O que é exercício físico?
O exercício físico é uma atividade física planejada e estruturada, que tem como objetivo melhorar, manter ou desenvolver a aptidão física. Ele é regular e repetitivo, feito em várias intensidades conforme a condição física do indivíduo. Diferentes tipos de exercícios trabalham diferentes partes do corpo e trazem benefícios específicos.
Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?
A atividade física é qualquer movimento corporal realizado pelos músculos esqueléticos, que resulta em combustão de calorias. Inclui várias atividades realizadas durante o trabalho, transporte, lazer e tarefas domésticas. Por outro lado, o exercício físico é uma subcategoria da atividade física. É planejado, organizado e estruturado para melhorar um ou mais aspectos da aptidão física e da saúde.
Benefícios do exercício físico
A prática regular de exercícios físicos traz uma série de benefícios para a saúde. Entre eles estão a melhoria da capacidade cardiovascular, a melhoria da força e flexibilidade muscular, a perda de peso e a melhoria das funções cognitivas. Além disso, o exercício físico é uma ferramenta eficaz no tratamento e prevenção de várias doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, hipertensão e osteoporose. Ele também auxilia no controle do estresse e ajuda a promover o bem-estar geral e a qualidade de vida.
Tipos de exercícios físicos
Exercícios aeróbicos
Os exercícios aeróbicos, ou cardiovasculares, são exercícios de longa duração, de intensidade moderada a alta, que usam grandes grupos musculares e requerem uma grande quantidade de oxigênio. Exemplos incluem caminhada, corrida, natação e ciclismo.
Exercícios de resistência
Os exercícios de resistência trabalham a força muscular e a resistência muscular, aumentando a massa muscular. Exemplos incluem musculação e treinamento com pesos.
Exercícios de flexibilidade
Os exercícios de flexibilidade melhoram a amplitude do movimento das articulações e músculos, aumentando a flexibilidade. Exemplos incluem alongamento e ioga.
A importância do exercício físico
A importância do exercício físico na vida das pessoas é incontestável. A prática de atividades físicas regulares contribui para a prevenção de doenças, promoção da saúde mental, redução do estresse e melhoria da qualidade de vida. Além disso, o exercício físico contribui para a manutenção de um peso saudável e ajuda a melhorar a autoestima.
Ainda tenho dúvidas, o que devo fazer?
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