Vitamina B12: Para que serve, alimentação e ideial

Vitamina B12: Uma visão geral

A vitamina B12 é uma vitamina essencial, também conhecida como cobalamina. É crucial para o funcionamento normal do cérebro e para a formação do sangue. A vitamina B12 é uma das oito vitaminas do complexo B. Todas as vitaminas do complexo B ajudam o corpo a converter carboidratos em glicose, que é utilizada pelo corpo para produzir energia.

Vitamina B12 para que serve?

A vitamina B12 é necessária para várias funções essenciais no corpo. Ela ajuda a manter o sistema nervoso saudável por meio da produção das camadas de mielina ao redor dos nervos. A vitamina B12 também é necessária para a síntese de DNA, a produção de glóbulos vermelhos e a manutenção da saúde dos nervos.

Vitamina B12 engorda?

A vitamina B12 em si não engorda, pois não contém calorias. Porém, a falta da vitamina B12 pode levar ao aumento de peso por causa dos possíveis efeitos secundários da deficiência, como a falta de energia e o cansaço que podem levar a um estilo de vida menos ativo.

Alimentos ricos em vitamina B12

Existem vários alimentos que são ricos em vitamina B12. Os alimentos de origem animal, como as carnes vermelhas, o peixe, o leite e os ovos, são fontes ricas em vitamina B12. Para os vegetarianos, a vitamina B12 é mais difícil de obter da alimentação, pois ela não está presente em muitos alimentos de origem vegetal. Contudo, os alimentos enriquecidos, como os cereais matinais, são uma boa fonte de vitamina B12 para os vegetarianos.

Falta vitamina b12: sintomas neurológicos

A deficiência de vitamina B12 pode levar a uma série de sintomas neurológicos, incluindo formigamento e dormência nas mãos e nos pés, dificuldade de marcha, perda de memória, confusão e demência. Em casos raros, a deficiência de vitamina B12 pode levar a sérios danos ao sistema nervoso.

Benefícios da vitamina B12

A vitamina B12 tem muitos benefícios. Ela ajuda a manter o sistema nervoso saudável, contribui para a formação de glóbulos vermelhos, apoia o metabolismo de energia e auxilia na síntese de DNA. Além disso, a vitamina B12 pode melhorar o humor e a energia, aumentar a concentração e melhorar a saúde do coração.

Vitamina B12 elevada sintomas

Níveis elevados de vitamina B12 no corpo são raros, mas podem ocorrer em algumas situações. Os sintomas de níveis elevados de vitamina B12 podem incluir inchaço, diarréia e coceira na pele. Em alguns casos, o excesso de vitamina B12 pode levar ao desenvolvimento de problemas de saúde mais sérios, como doenças do sangue e do fígado.

Qual o melhor horário para tomar vitamina B12

Não existe um horário específico recomendado para a ingestão de vitamina B12. A ingestão de vitamina B12 com o estômago vazio pode aumentar a absorção da vitamina. No entanto, a maior parte da vitamina B12 é absorvida durante o sono, por isso, algumas pessoas podem achar mais benéfico tomar a vitamina B12 antes de dormir.

Efeitos colaterais da vitamina B12

Os efeitos colaterais da vitamina B12 são raros, mas podem incluir dor de cabeça, náusea, vômito, inchaço e diarréia. Em alguns casos, a vitamina B12 pode causar uma reação alérgica que pode incluir erupção cutânea, prurido, inchaço, tontura e problemas respiratórios.

Interacções medicamentosas de vitamina B12

Existem várias interações medicamentosas conhecidas entre a vitamina B12 e outros medicamentos. Alguns medicamentos podem diminuir a absorção de vitamina B12, enquanto outros podem aumentar os níveis de vitamina B12 no corpo. Os medicamentos que podem interagir com a vitamina B12 incluem metformina, omeprazol, ranitidina, medicamentos para refluxo ácido, antiácidos e alguns antibióticos.

Bula do Vitamina B12

Antes de qualquer coisa, é importante que você siga as recomendações médicas, leia a bula do vitamina B12 e, se quiser mais facilidade ainda, agende seus lembretes com a gente aqui na Sara. Para mais informações sobre esse e outros medicamentos, não hesite em chegar até nós. Estamos aqui para ajudar e oferecer o melhor serviço possível para você administrar sua saúde de maneira eficaz e segura. Lembre-se sempre: consulte o médico antes de iniciar qualquer tratamento. Você pode ler mais sobre a bula de Vitamina B12 no nosso site.