Remédio para dormir sem receita

Encontrar uma maneira eficaz de dormir bem à noite pode ser uma luta árdua para muitos. Estudos sugerem que quase um terço dos adultos luta com insônia, tornando a busca por remédios de sono sem receita muito popular. A insônia crônica não tratada pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo depressão, ansiedade e doenças do coração. Estar ciente e consciente das várias opções disponíveis para ajudar no sono pode beneficiar muito a qualidade de vida daqueles que sofrem com insônia.

Remédio para dormir sem receita

Existem várias opções de remédios para dormir disponíveis sem receita médica. Esses remédios contam com ingredientes naturais e podem ser uma boa opção para aqueles que desejam evitar medicações mais fortes e potencialmente dependentes. No entanto, é importante lembrar que, embora esses produtos sejam considerados seguros para a maioria das pessoas, ainda é aconselhável sempre discutir qualquer nova medicação com um profissional de saúde.

Dicas e técnicas de relaxamento para induzir o sono

Além de medicamentos sem receita, existem várias técnicas de relaxamento e dicas que podem ajudar a promover um sono melhor. Alguns exemplos incluem práticas regulares de relaxamento e alongamento, evitar telas perto da hora de dormir e manter uma rotina de sono consistente.

Definir um horário de sono consistente

Praticar atividades relaxantes antes de dormir

Manter o quarto escuro e tranquilo

Evitar alimentos estimulantes à noite

Fazer exercício físico regularmente

Melatonina

A melatonina é uma das ajudas para dormir mais bem estudadas. É um hormônio natural que o corpo produz em resposta à escuridão, ajudando a promover o sono. As versões de melatonina sem receita estão disponíveis e são uma escolha popular para ajudar a normalizar os ritmos de sono irregulares.

Valeriana

A raiz de valeriana tem sido utilizada como um remédio para dormir desde a antiguidade, e há algumas evidências que sugerem que pode ser útil para promover sentimentos de relaxamento e sono.

Passiflora

A passiflora, ou flor da paixão, é outra planta que tem sido usada para promover relaxamento e um sono melhor.

Camomila alemã

A camomila é uma das plantas mais antigas e amplamente utilizadas para promover a relaxação e o sono. As flores da planta de camomila alemã contêm compostos que possuem propriedades relaxantes e podem ser consumidos como um chá antes de dormir.

Erva cidreira

A erva cidreira, conhecida por sua fragrância cítrica, acredita-se ter propriedades calmantes, contribuindo para um sono melhor.

Lúpulo

O lúpulo, mais conhecido por seu uso na fabricação de cerveja, também é usado como remédio natural para a insônia. Contém um composto que é pensado para ter efeitos sedativos.

Ainda preciso de ajuda, o que posso fazer?

Lembre-se da importância de procurar ajuda médica caso os sintomas persistam e seguir as orientações corretas para o tratamento. Se quiser mais facilidade ainda, agende seus lembretes com a gente aqui na Sara.